眼精疲労と健康維持

「目は口ほどにものをいう」目を見ただけで相手の考えていることや、健康状態が分かると言われています。いわば目はあなたの人格そのもの、いつも健康な目でいたいものです。

目の生理

「五臓六腑の精は皆上がり、目に注ぎ、目系は上がり脳に入る。脳は髄の海たり、髄の精は瞳神たり」

と言われるように目は5臓のいずれにもつながっています。

瞳孔・・・腎　　　虹彩・・・肝　　　結膜・・・肺　　　絡脈・・・心　　　眼瞼・・・脾

疲れ目には、休憩や睡眠によって回復する目の疲れと、なかなか目の疲れが取れず、目が痛い、目がかすむ、まぶしい、充血する、肩がこる、頭が痛い、吐き気を催すなどの随伴症状がある眼精疲労とがあります。

眼精疲労の原因

• 目に合っていない眼鏡・コンタクトレンズの使用や、パソコン・メール・読書などによる目の筋肉（毛様体筋）の過緊張、調節機能異常（老眼）など。
• 眼疾患による乱視・斜視・緑内障・ドライアイなど。
• 照明（暗すぎる、明るすぎる、コントラスト）などの環境要因。
• 仕事による過労や、精神的なストレスなどの心的要因。
• 五十肩や頸椎症などの整形外科的要因。
• 過労・糖尿病・高血圧・蓄膿症・栄養不良など体の状態が悪い。

眼精疲労の回復と健康維持

• 他の病気が原因の場合は、その病気を治療する。
• 視力に合っていない眼鏡やコンタクトレンズを矯正する。
• 目を休ませる。
• 遠くを見る（近くを見ると目の筋肉が緊張するため、遠くを見ることで筋肉を休ませる）。
• 疲れを感じるときは、休憩を入れる。
• 手のひらで目を温める（目をリラックスさせる効果がある）。ただし、目に炎症があったり、充血しているときは冷やす。
• 目の周囲をマッサージする。
• バランスの良い食事を心がける。
• ビタミンAは目の機能粘膜を正常に保つために必要なビタミンと言われる。不足すると、ドライアイや夜盲症、視力低下などを引き起こす。
• 漢方薬などを服用するのも良いでしょう

ビタミンA

※レバー・卵黄・ほうれん草・うなぎ・にんじん・小松菜などに含まれる（ただしビタミンAは脂溶性ビタミンなので、とりすぎに注意）。

アントシアニン

※最近、注目されているブルーベリーに多く含まれる。