血管・血流の疲労と健康維持

私たちの体を流れる血液は、とても大切な役割をはたしています。こちらでは、その血液を健康に保ち、疲労を回復するための情報を掲載しておりますので、ぜひ参考にしてください。

血液の大切な働き

酸素や栄養を運ぶ

細胞が働くためには酸素や栄養素が必要です。そのため、血液は体の外から入ってくる酸素や栄養素を体の隅々の細胞に運び、老廃物を細胞から回収しています。細胞はその酸素や栄養素を取り込んで、エネルギーを産出しています。

ホルモンなどを運ぶ

体内で作られるホルモンなどの情報伝達物質を、必要な器官に届けます。

体温を一定に保つ

血液が全身に流れていることで、体温が一定に保たれています。

病原体の感染を防ぐ

体内に侵入した細菌、ウイルスなどの異物を捕らえて退治します。

傷口を補修する

体内外にできた傷口に対し、血小板がこれをふさいで血液の流出を防ぎ、また、血漿に含まれる血液凝固因子も止血の役割を担ってくれます。

血液がドロドロになる原因

最近、血液が汚れている若い人が急増しています。オフィスや家庭の冷暖房、ストレス、無理なダイエット、不規則な食生活、糖分、脂もの取りすぎ、運動不足、お酒の飲み過ぎやタバコなど・・・血液をドロドロにします

血液の働きの中に、栄養や酸素を細胞に運ぶだけでなく、体のあちこちで生じる老廃物(ゴミ)を掃除する働きがあります。血行が悪くなれば、掃除のスピードが遅くなり、それだけ血液は汚れてしまいます。

血液を健康に保つ

• 食生活は過食をしないで、栄養のバランスが良い食事をとりましょう。
• 1日3回きっちりと食事をしましょう。
• 適度な運動をしましょう。
• ストレスの解消を心がけましょう。
• 禁煙しましょう。
• 上手な睡眠と入浴を心がけましょう。

低血圧について

一般的に最大血圧が１００ｍｍＨｇ以下のものを指して呼ばれてますが、血圧が低くても症状が無ければ心配する必要がありません。

低血圧には　・本態性低血圧：原因となる別のびょうきは見られないもの。遺伝的なもの。

　　　　　　　　　・２次性低血圧：他に病気があって低血圧が起きているもの。例えば貧血

　　　　　　　　　・起立性低血圧：安静時の血圧は正常でも起立をした際に血圧が著しく下降するもので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高齢者に良く見られます。

年代別に見た低血圧で起こりやすい症状

　　　●高齢者（６５歳以上）　　　　　　　　　　　　　●中高年（50〜６０歳代）

　　　　・寝てもすぐ目が覚める　　　　　　　　　　　　・疲れやすい

　　　　・朝起きれない　　　　　　　　　　　　　　　　　　・寝つきが悪い

　　　　・疲れてぐったりする　　　　　　　　　　　　　　・夏になると体調が崩れる

　　　　・めまい、立ちくらみがする　　　　　　　　　　・目が疲れる

　　　　・頭痛、頭重感　　　　　　　　　　　　　　　　　・ちょっとしたことが気になる

　　　　・自分の健康が気になる

　　　　・生きがいが感じられない

　　　　・活力がない

　　　●３０〜40歳代　　　　　　　　　　　　　　　　　　●２０歳代

　　　　・頭痛、動悸がする　　　　　　　　　　　　　　　　・めまい、立ちくらみ

　　　　・ストレスをためやすく、イライラ感や　　　　　・寝つきが悪い

　　　　　　不安感がある　　　　　　　　　　　　　　　　　・寝てもすぐ目が覚める

　　　　・めまい、立ちくらみ　　　　　　　　　　　　　　　・疲れてぐったりする

　　　　・気候の変化で体調が崩れやすい

　　　　　　　　　　　　　（とくに夏）

低血圧の症状がひどい場合は　医療機関で適切な治療を受けましょう。薬物療法として漢方薬も有効です。また血液循環の悪化が低血圧を加速させます。ビタミンＥの服用も良いでしょう

予防や改善の為に

　・睡眠をきちんと確保するようなライフスタイルを維持しましょう。

　・よく食べ物を咀嚼し、栄養面でバランスよくとるように心がけましょう。調味料でアクセントをつけ、味は　　少し濃くしたほうが良いでしょう

　・適度な運動をする事により、筋力をつけ、血液の循環も良くなってきます。入浴も血行を浴します。

　・心身のリラックスを図りましょう。必要以上に神経質にならない事です。