関節の疲労と健康維持

こちらでは、関節の痛みのもととなる「軟骨の摩滅」「血行不良」などの4つの原因と、その対策法についてご紹介いたします。ひざ・ひじ・腰の慢性的な痛みでお悩みの方はぜひご覧ください。

骨、靱帯、関節包、滑液（関節液）、関節軟骨、滑膜
炎症により滑膜が切れる、磨耗により関節軟骨の一部が消失する、よけいな骨が形成されてさらに痛みを感じるようになる

軟骨の消耗

軟骨は関節のクッションの役割を果たし、これによって関節がスムーズに動きます。この軟骨がすりへってしまうと、関節に痛みが生じます。

【原因】

• 加齢
• 中高年からの急な運動
• 過度の運動
• 肥満

【対策】

• 積極的に軟骨の原料をとる
• 重い荷物を持たない
• 立ち仕事を避ける

【有効成分】

• グルコミンサン
• コンドロイチン
• コラーゲン
• カルシウム

筋力不足

関節は筋肉によって支えられています。関節を支える筋力が低下することで、痛みが生じる場合があります。

【原因】

• アミノ酸不足
• ダイエット
• 運動不足
• 加齢

【対策】

• 筋肉を強くする原料をとる
• ウォーキングなど適度な運動を毎日続ける
• ひざの屈伸（ストレッチ）をする

【有効成分】

• コラーゲン
• ビタミンB群

血行不良

血行が悪いと軟骨の修復が遅れます。さらに、必要な酸素や栄養素が体内に行き届かなくなるため、関節がスムーズに動かなくなります。これにより、関節に痛みが生じます。

【原因】

• タバコ
• 過食
• ストレス
• 動脈硬化

【対策】

• 体を温めるものをとる
• タバコを控える
• 足腰を温める
• 入浴剤を入れた風呂に入る
• 温湿布、お灸、サポーターなどを使う

 

骨がもろくなる

骨がもろくなると、関節に負担がかかります。そのため、この状態が長く続くと関節に痛みが生じます。

【原因】

• カルシウム不足
• 運動不足
• 胃腸が弱い
• 日光に当たらない

【対策】

• 骨を強くする原料をとる
• 日光浴を心がける
• 胃腸の調子を整える
• 散歩や運動をする

【有効成分】

• カルシウム
• コラーゲン
• ビタミンD